马上过年了,家里有没有“囤”些零食呢,这些中药零食是不错的选择,大家可以根据自己和家人的体质准备!
阿胶枣
功效:改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状;
适宜人群:体虚、血虚者和产妇;
禁忌人群:糖尿病及肾脏疾病患者;
食用注意:建议每天进补不要多于10颗。
桂圆
功效:温补暖身;
适宜人群:心血虚、容易疲惫、体质虚弱的人;
禁忌人群:体质燥热的人不宜过多吃桂圆,因为桂圆易生内热,容易引起口干、上火、大便干燥等症状;
用法:可直接食用,也可煲汤、泡水代茶饮。
枸杞
功效:清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力;
适宜人群:脾胃功能较好的人;
禁忌人群:经期女性过多进补枸杞,可能会增加月经量;另外,脾胃不好的人常吃枸杞,会导致消化不良;
用法:可直接食用,也可用来煲汤,与菊花搭配泡茶,还可用来煮粥;
食用注意:直接嚼食时用量在6~10克即可。
红枣
功效:健脾胃、补气血;
适宜人群:适合各个年龄阶段的人;
禁忌人群:糖尿病及湿重人群要少吃;
食用注意:每天不要超过15颗,以免出现腹胀或者肠胃不适。
凉茶
功效:清热除湿、滋阴去火;
适宜人群:有牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状的人;
禁忌人群:手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶,以免加重原有症状;
食用注意:凉茶更不能拿来当水喝,否则会损耗人体阳气,每天200毫升~400毫升即可。
金银花
功效:治疗各种热性病,如身热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等;
适宜人群:经常口腔溃疡、嘴巴起泡的热性体质患者可常服用;
禁忌人群:痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。
薄荷
功效:发散风热、清利咽喉、疏肝解郁和止痒;
适宜人群:因感冒而出现发热、头痛、咽喉肿痛、无汗等表现者;
禁忌人群:因薄荷发散功效较强,阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服薄荷。
酸梅汤
功效:开胃促消化,也能降血糖、降血脂;
适宜人群:适合肝火较旺的阴虚体质患者饮用;
禁忌人群:因为乌梅的收敛功效较强,需要发汗的感冒患者,以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝。胃溃疡患者也不适合。
龟苓膏
功效:清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便;
适宜人群:适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人;
禁忌人群:脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多;孕妇以及在月经期间的女士最好不吃;
食用注意:一天不超过一盒(180克到300克左右),一周不要超过三盒。
陈皮蜜饯
功效:消食润肺、理气健脾、燥湿化痰;
禁忌人群:陈皮蜜饯能够燥湿助热,如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。
茯苓饼
功效:宁心安神,健脾和中,提高食欲,促进消化;
适宜人群:经常拉肚子的人可以适量食用;
禁忌人群:不建议便秘患者食用,会加重便秘。糖尿病患者要少吃甚至不吃。
健康零食有哪些 咸宁麻塘中医医院提醒您,健康零食以富含维生素,蛋白质,膳食纤维等为主要特征,生活中常见的有以下几类: 坚果或豆类:坚果当中富含多种维生素和矿物质,其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。
牛奶或酸奶:乳类食品当中的营养成分齐全且比例适宜,是一种消化吸收率很高的食物,是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A,以及维生素B2等营养素的重要来源。
新鲜水果:新鲜的水果中富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,是日常平衡膳食当中重要的组成部分。
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